自分ペースで走る 記録を残す大会出場 健康と体力つくり 50代だから 週末の体力つくりとして 手軽に始められること。 続けないと効果がでません。 足腰を鍛えておきたいと思うのは、 通勤電車の中とか 階段の登り下りに感じます。 寒い冬でも、暑い夏でも 体…