自分ペースで走る 大会出場 頑張りすぎない 50代だから 週末の体力つくりとして 手軽に始められること。 続けないと効果がでません。 足腰を鍛えておきたいと思うのは、 通勤電車の中とか 階段の登り下りに感じます。 寒い冬でも、暑い夏でも 体育館などのラ…
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