自分ペースで走る 夏場は無理せず 7割程度のジョグ 50代だから 週末の休みは体力つくり 手軽に始められて、 気軽に続けることが大事。 足腰を鍛えておきたいのは、 通勤電車の中とか 階段の登り下りに感じます。 何をするか、寒い冬でも、暑い夏でも 体育館…