自分ペースで マラソン大会参加 走ること 50代の目標 週末の休みは体力つくり 手軽に始められて、 気軽に続けることが大事。 足腰を鍛えておきたいのは、 通勤電車の中とか 階段の登り下りに感じます。 何をするか、寒い冬でも、暑い夏でも 体育館などのラン…