マイペースで ランニング 筋トレも大事 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けることが大事。 ひとが集まらない場所で 時間をずらして公園や土手で 走り込み せっかくの週末が 悪天候で、走るのが無理な時 自宅で、筋トレをす…