週末ラン 感染防止をして マシンラン 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 朝 7時から施設に行って 走り込みをしています。 梅雨の時期は、助かります。 マシンランをする前に 筋トレのマシンで 脇腹と背中…