週末ラン 平日には ちょっと筋トレ 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 平日は、すき間時間で 足腰をトレーニングします。 ストレッチングとか含めて。 または、歩く距離を増やすこと 移動するときに 一人…