週末ラン 足首がいい 40分まで 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 今日は、ストレッチングをして 筋トレをしてから 走りました。 足首のはれも ほとんどないので 少しずつでも、距離をのばして 今回は7㎞…