週末ラン 1時間を マイペース 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 連日のランニングです。 昨日が、10ｋｍほどでしたので 2日目は、少し多めにします。 指先が冷たくなって、 ジェルのキャップをはずすのが…