薄毛は、変化してるか、増えた？ イワシの缶詰で７０日がたちました。 頭のフサフサが減って、食生活で 何とかなるかわからないので とりあえず何かできたらという思い。 イワシの缶詰で、ＥＰＡを取ることは 血圧にも、薄毛にも効くということ。 ただ、個人…

週末ラン 寒さ対策 マイペースで 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 寒波が来て 最高気温が10℃以下 長そでのウエアーを着て 走りました。 汗をかきやすいタイプで 最初の1㎞通過で 額から汗がたれます。 …

週末ラン 平らな道で マイペースで 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 新年、1回目のランニングは 平らな道を選んで 走りました。 昨年、最後に走った時に 登り坂で 左ひざに痛みが感じたので。 準備をし…

週末ラン 少し暖か マイペースで 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 ２日連続ですので、 少し筋肉痛かもしれない。 徐々にペースを上げて 行きました。 １時間で昨日と 同じ11ｋｍでしたので よしとしまし…

週末ラン 風がない たぶん楽に 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 先週と比べると 風のない日だったので 走りやすいはず。 ただ、気温が7℃、 先週は、12℃なので 5℃も低かった。 アームウォーマーを付けて …

週末ラン 逆風でも 体力ついた 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 今日は、寒かった。 風が強かったので 体感温度が下がりました。 はじめは、追い風で 帰りは向かい風になります。 冬場は仕方がないです…

週末ラン 10㎞以降 体力をつけて 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 週末の2日目は 距離を増やして走ります。 昨日は、12km程度で 次の日に筋肉痛もないので 18㎞まで走ります。 実際に走り出すと 昨日よ…

週末ラン 軽く走って 速くなった 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 今日は、1時間を目安に走って きました。 夕暮れまでに どれだけ走れるか 速さも少し気にします。 最初の5分は 体を温めるために 少し…

週末ラン 1時間30分を マイペース 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 昨日は、雨が降っていて 夕方も寒く 走りに行きませんでした。 今日は、晴れて風もなく 走りやすいかった。 気温は15℃くらい。 15㎞以…

週末ラン 無風になって 速さを意識 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 夕方に走っている方は いつもと同じ方だと 思います。 昨日もすれ違った方 何人かいます。 追い抜していった方は 若くて足が細かった…

週末ラン 強風でも 慣れてきた 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 今週も夕方に走ります。 風が朝から強く吹いていて 夕方も止みませんでした。 体感温度も下がっていて 今回は、タイツをはいて 走りまし…

週末ラン ペースアップ 風が止んで 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 風が強いのが夕方おさまって 今回は、走るのが 楽でした。 平均時速は11.1ｋｍ だいぶ速度が上がって この速さを維持できれば 良いと…

週末ラン 寒さ対策 方にラン 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 今朝は、気温が10℃以下で 先週は、腹の調子が悪くなり 早朝の走りはやめました。 夕方、日が暮れる前に 終了するためには 3時くらいから開…

インフル予防接種 朝一で注射 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 今日は、インフルエンザの 予防接種のワクチンを 接種してきました。 一昨日に病院に電話をして 予約はなしということで 土曜の朝一に行く…

週末ラン 1時間を マイペース 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 連日のランニングです。 昨日が、10ｋｍほどでしたので 2日目は、少し多めにします。 指先が冷たくなって、 ジェルのキャップをはずすのが…

週末ラン 途中休憩で マイペース 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 朝がだいぶ寒くなって 準備運動もしっかり 体を温めてから走ります。 ただ、どうしても 体調がわるくなったら 休憩をします。 前もって…

週末ラン 1時間を マイペース 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 連日のランニングです。 昨日が、長い距離にしたので 2日目は、距離を抑えます。 1時間限定として マイペースで走りました。 10㎞は最低で…

週末ラン 15ｋｍ越え ハイペース 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 今週から、20㎞を走ることを 意識してみました。 気温が10℃前後の朝ですので 準備運動をしてからスタート。 最初の５㎞は 慣らしのため…

週末ラン 上り下り坂 ペース合わせ 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 予定どうり下見に来ました。 9か月ぶりだと思います。 はじめてでないので あとは、坂道の調整が今日の課題。 1周約5㎞で、上り坂に…

週末ラン マイペース スピードアップ 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 今日は、朝の気温が低いので 走りやすかった。 風も先週と違ってほとんど 感じません。 明日は、ハーフマラソンのコースを 走りに…

週末ラン 筋肉痛 坂道を避けて 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 朝が寒いという予報で 今日は、朝6時40分から 日が昇ってからにしました。 走っている人が今日も 少なかったのは、 気温のせいもあるでし…

週末ラン 久しぶりの土曜 寒さあっても 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 今日土曜日は、久しぶりに 走れます。 気温12度なので、寒さを感じます。 ただ、走りだして ５分ほど約１㎞くらいたつと からだ…

週末ラン 晴れ間がでて 暑くなる前 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 先週と同じく 土曜日は雨で走れませんでした。 深夜に雨が止んでくれました。 あとは、道に水溜まりが なくなってくれればいいと 思…

週末ラン 向かい風でも 気持ちいい 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 昨日まで、雨が降り続いて 今朝は、まだ道路が 乾いていません。 様子をみて走りに行きました。 日が差してくる午後は きっと蒸し暑…

週末ラン 坂の影響 復活したい 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 久しぶりの外での ランニングは、坂もあります。 昨日の影響は、太ももに 筋肉痛を感じます。 今日は、ちょっと少なめの ランニングにし…

週末ラン 走りやすい 朝6時から 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 楽しみにしていました。 久しぶりの外での ランニング。 走りやすかったです。 歩いている人も 自転車で走行している人も あまりいませ…

週末ラン 雨降り 気温差に注意 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 台風が過ぎたあと まだ、朝から雨が降っています。 気温は20℃以下なので ちょっと寒い感じです。 ジムは、今週が最後です。 来週からは、…

週末ラン 連休最後 徐々に回復 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 連休最後、ジムで走りました。 だいぶ気温が下がって、 外で走りやすくなっています。 献血後なので、今週は 控えめにして走ります。 50…

週末ラン 献血後 控えめに 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 昨日は、献血をしてきました。 前回は、予約をしなかったので 今回は予約をしていきました。 秋葉原の献血ルームは混んでますので もし、ご興…

週末ラン 汗だく 明日の準備 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 朝は、雨がぱらついています。 ジムに着くと むし暑いと感じました。 いつもどうり ストレッチングをして 走りました。 どうも、汗をかく量…