週末ランニング 強風で延期 50代父さん
週末ラン スポーツマスク
お試しの感想 50代父さん
週末の休みは体力つくり
手軽に始められるランニング
続けて健康管理する。
風が思っていた強く
今日は、走るのを
あきらめました。
ただ、マスクを着けて
試したかったので
買い物に行ってみました。
第一印象は
息がしやすい。
これなら、走りやすい。
長い時間付けていると
つなぎ目が
気になるかもしれないので、
裏返しで使うのがいいかも。
つなぎ目👆 これです
今週末は、
気温が下がって
10℃以下になるそうです。
新型コロナの感染が
広まっていますので
密集したところは、
避けて過ごしましょう。
父さん、マスクどう?
使いやすい?
ーーー 父さん、少し考えて・・・
いい感じ。楽しみだね。
・・・・・・・・・・・・
1) 体力と健康のために運動を
平日は、仕事で運動をする時間
なかなかとれません。
歩くことを多くする。
エレベーターを使わない。
階段で足腰を鍛える。
バスの代わりに自転車通勤。
できるだけ、自分の体をつかう。
きかっけをつくることを
意識しています。
だけど、体力つくりは
体の調子を維持するために
対策をたてて実行します。
続けていくことで
自分の体力に自信がつきます。
次の目標をたてて、
自己満足しましょう。
2)週末に走る
楽しくなければ、
つづきません。
苦手だけど満足すればいい。
最初っから、走れる人は
自分のペースを知っている。
だから、無理をしない。
きつくない程度で走る。
歩くことから、
準備運動として10分。
時速4kmから
少しずつ早くする。
時速6kmで早歩きになれる。
気が付いたコツは、
どすどす音を立てない。
無駄な力が入っています。
かかとを意識していると
地面に力が入りすぎで
大きな音がでます。
楽に速く歩くコツを
つかんだら、
走ってみる。時速8km。
3)本当に健康になる
体力がついたと思うのは
20分間くらい続けて走れる。
続けられてきたら、かわります。
走った方と
まったく走らなかった方
死亡率が40%低い。
2~3年長生きしている。
メタボ対策には、
腹筋、背筋のトレーニング
お腹が引き締りがわかります。
自分にしかわからないことが、
次々に体を通じて
変化がわかってきます。
4)まとめ 呼吸しやすい
いままで、続けてきた
走り込みを
途中でやめられない。
購入したものは
通販で入手したものより
通気がよかった。
実際、走ってないので
汗をかいてかてから
くっつくかどうか。
それから、
息がしずらくなるのか
それではっきりします。
洗って、乾かします。
今度の週末は
気温が低いので
もしかしたら
汗をかく量が少ないかも。
使いやすいマスクだと
いいんだけど
たのしみです。
本当の気持ちは
はやく、マスクなしで
走りたいです。
コロナ感染防止をして
ゆとりを持って
週末ランニングをしましょう。
★ 父さん!無理しないでね!
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目的は何か、
それによって、活用したかなど
読んだことを活かすための内容です。
よろしかったら、どうぞ。
健康のため
楽しく長く走ります。
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「タクシー乗り場について
知りたいと思いますか?」
2分間でどれくらいのお客さんが
タクシーに乗っていくか。
混み具合とか、タクシーの待機状況
駅ごとの動画があるんです。
これからもいろんな
駅がでてくるような感じがします。
今あるのは、東京駅、上野駅、
更に
新百合丘駅、西日暮里駅、
👇
調布駅が加えられています。
次回は、京浜東北線の駅だそうです。
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ありがとうございました。