【腰痛防止】 草取りの移動椅子

【腰痛を防止】　草取りに必需品

移動式の椅子　横移動に便利　時間短縮！


春からは何もしないと
雑草とりは大変なことに
いろんな草がどんどん生えてきます。









いつもこのころ、庭の芝の中が特に
小さい草が密集していて、草取りをしても
根っこからとれていないことが多い。

だから、知らず知らずに
時間がたっていて
起き上がろうとしたときに腰痛です。


















前かがみを続けることが
腰に負担となっていますので
個人差がありますから、長時間の限度を決める。

１）腰痛対策は
5分～10分ごとに立ち上がる。
伸び伸びとした姿勢をして,前かがみの時の
固まった筋肉をほぐす。

２）腰痛になる前の時間は
個人差があります。
30分でも長い方もいるでしょう。
その時の体調次第ですので
準備運動をしてからはじめる。

背伸びをすること10回
腰に手をあてて、右に10回、左に10回
それぞれ5セットずつ。

草取りが終わってからも
柔軟体操をして
筋肉疲労を防ぎたいですね。

今、草取りで使っているのは、
移動できる椅子です。
横移動にも便利で、腰痛防止になっています。







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★　草取りで腰痛にならないために　★

　１）長時間、前かがみにならない
　２）準備運動と　時々、軽い運動をしてみる
　３）移動式の椅子を使って作業してみる


　ポイントは３つです。
　どれか、試してみてくざさい。

　ありがとうございました。