【おとうさんのメタボ対策】 食事内容を変える!
今週のお題「修学旅行の思い出」
メタボ,血糖値,中性脂肪
運動不足のお父さん
・・・食事を変える!
連休明けは、家族サービスで
お疲れの体かもしれません。
お父さんは、体を大事にして!
健康診断はおすみですか?
メタボの対策については、
食事から改善しようという
お父さんは、いらっしゃいます?
お腹がでている様子は見てわかる
お父さんは、運動不足が
はっきりわかります。(対策1)
ただ、お腹がそんなに出ていない
洋服を着ていると
中性脂肪がわらない。(対策2)
こちらの体形のお父さんも
けっこう、
運動不足というです。
そこで、今まで
なにもしてこなかったのが
お父さん、2パターンの対策です。
なんとかしたいけど
どうしたらいいのか
悩んでいる方にご紹介します。
★対策1)、2)のお父さん★
改善 食前にゼリーを食べる
→ 血糖値と中性脂肪が気になる方におとなの前菜
食事の前に
口に入れるゼリーは
1回40円程度です。
ゼリーに含まれているのは
難消化性デキストリン
トウモロコシの食物繊維のこと。
血糖値の上昇
血中 中性脂肪の上昇を
抑えてくれます。
続けることで
次第に上昇することのない
血糖値、中性脂肪になります。
食生活の改善して、適度な運動が
実際に実行できる 改善対策2)
状態になります。
もし、対策1)が
気になるようでしたら、
こちらをどうぞ
⇒ 血糖値と中性脂肪が気になる方におとなの前菜
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★気持ち・・・
落ち着かせる時★
さて、体脂肪の対策について
実行していくと
今までとは違って我慢が大事。
間食をとっていたのを
我慢する。
飲むことも控える。
そうすると
何か、口元がさみしくなって
代わりがあったほうがいいです。
忙しいときにも
考え事をしているときにも
気分転換にタバコとは違います。
禁煙をしている方にも
代わりになるものとして
果実などの水蒸気を吸う感じ
気分転換に、禁煙対策に
ちょっと気にりましたら、
こちらをどうぞ・・・
→フレーバーミストを「吸う」新・リフレッシュ体験
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ありがとうございました。