50代父さん　健康と体力つくり　仕事も趣味も楽しくするには？

50代のお父さん！定年を考えずに

どう過ごすか、趣味、仕事、健康が一番

　定年について
　あと10年先だから
　仕事を続けるでしょうね。
　
　何歳まで、
　働けるかな？

【目次】
　１．定年を気にしないために
　　1.1 体を動かす
　　1.2 歩く時も目標つくり
　２．何をして楽しみますか？
　　2.1 趣味で充実
　　2.2 旅行を趣味に
　３．仕事で頑張るのもあり
　　3.1 得意なことで再就職
　　3.2 やってみる、英会話
　４．まとめ
　　●　無料体験の英会話で楽しむ
　ーーーーーーーーーーーーー

１．定年を気にしないために
　　1.1 体を動かす

健康でいられたら
　定年後も
　仕事に集中できるでしょう。

　だから、健康を維持する。
　動かすよう心がける。
　足腰を弱らせないこと。
　
　

　

　　歩くことでもいいですね。　
　　1日1万歩を目指して
　　毎日、つづけましょう。

　　暑い夏はどうするか。
　　早朝でも、
　　25度以上なのでつらい。

　　体育館にある
　　トレーニングルームは
　　冷房が効いています。

　　ご近所の体育館に
　　ウォークングマシーンがあれば
　　活用してみたらどうでしょう。

　　私は、週末に
　　近所の体育館で
　　2時間ほど利用しています。
　
　 1.2 歩く時も目標つくり

歩くことについて
　　目標をつくることを
　　おすすめします。

　　

　　まずは、今の自分の能力を
　　基準とします。
　　10分間は、続けて歩けますか。

　　20分間までなら、
　　何とか息切れせずに
　　汗が出る程度でいい感じ。

　　次の目標は、
　　少しずつ20分間の歩数を
　　確認して、500歩ずつ増やす。

　　1秒間に1歩だとしたら、　
　　8分間ぐらいで
　　500歩増えます。

　　1万歩が一つの目標にして
　　毎日続けること。
　　健康づくりの第一歩です。

　　もちろん、
　　歩くことだけじゃないです。　
　　水泳でも、走り込みでもいいですね。

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　２．何をして楽しむ
　　2.1 趣味で充実

　　定年をしてからは、
　　自分の自由になる時間が
　　増えます。充実した日々を送るために。

　　

　　趣味に時間を費やす。
　　お父さんだけで趣味を楽しむのか
　　お母さんともしくは、子供たち、お孫さんと

　　きっと家族の方も
　　気にしていることってあります。
　　ちなみに趣味はなんでしょう。

　　釣りでしょうか？
　　スポーツ観戦でしょうか？
　　それとも、旅行でしょうか？

　　2.2 旅行を趣味に

　　趣味は、１人で行うこともできる。
　　2人とか、みんなで行うと
　　もっと楽しくなるものもある。

　　例えば、旅行はどうでしょう。
　　どこにいくかも
　　行く前にいろんなことを調べる。

　　観光地の雑誌や
　　HPでもたくさん調べられます。
　　下調べって結構楽しいもの。

　　月に1回、遠距離の旅行をする。
　　国内もあれば、
　　海外もある。

　　いった先の記録を
　　写真で残すことも楽しみです。
　　そうすると、カメラも趣味になるかも。

　　趣味も続けることで
　　充実して、
　　さらに別な趣味ができるかも。

　３．仕事で頑張るのもあり
　　3.1 得意なことで再就職

　　定年って、何歳のことでしょう。
　　今、通っている会社によって
　　定年の年齢に違いがあります。

　　

　　大手の会社でも
　　中小の会社でも
　　自営業の経営されている方も。

　　働くことについては、
　　定年って、自分で決めること
　　いくつまでも続けられます。

　　だから、そのためにも
　　健康でいることは
　　大事ですね。仕事を続けるためにも。

　　3.2 やってみたかったこと

　　今のお仕事に
　　定年のお年があって
　　別な仕事をすることになる場合。
　　

　　やってみたかったことに
　　挑戦するのもあります。
　　独立して仕事をする。

　　お店を開くとか　
　　技術面については、
　　今の会社へサポートするなど。

　　あらかじめ
　　下準備をしておくことも
　　大事だと思います。

　４．まとめ
　　●無料体験の英会話で楽しむ

　　定年後の悩み
　　年金をどう使うか。
　　収入は十分でしょうか。
　　
　　時間があるなら、
　　今までの職業の経験から、
　　再就職することもあります。

　　健康でいたいけど、いつかは、
　　介護が必要になるかもしれない。
　　生きがいってなんでしょうね？

　　まだ、よく考えてつかなくて
　　将来のことについて、
　　アドバイスをもらうのはどうですか。

　　もちろん無料の勉強会に
　　参加してみることで
　　方向がつかめるでしょう。

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なのかヒントになればと思います。
ありがとう