週末ラン 寒さ対策 方にラン 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 今朝は、気温が10℃以下で 先週は、腹の調子が悪くなり 早朝の走りはやめました。 夕方、日が暮れる前に 終了するためには 3時くらいから開…