週末ラン 無風になって 速さを意識 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 夕方に走っている方は いつもと同じ方だと 思います。 昨日もすれ違った方 何人かいます。 追い抜していった方は 若くて足が細かった…

週末ラン 強風でも 慣れてきた 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 今週も夕方に走ります。 風が朝から強く吹いていて 夕方も止みませんでした。 体感温度も下がっていて 今回は、タイツをはいて 走りまし…

週末ラン ペースアップ 風が止んで 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 風が強いのが夕方おさまって 今回は、走るのが 楽でした。 平均時速は11.1ｋｍ だいぶ速度が上がって この速さを維持できれば 良いと…

週末ラン 寒さ対策 方にラン 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 今朝は、気温が10℃以下で 先週は、腹の調子が悪くなり 早朝の走りはやめました。 夕方、日が暮れる前に 終了するためには 3時くらいから開…

インフル予防接種 朝一で注射 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 今日は、インフルエンザの 予防接種のワクチンを 接種してきました。 一昨日に病院に電話をして 予約はなしということで 土曜の朝一に行く…

週末ラン 1時間を マイペース 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 連日のランニングです。 昨日が、10ｋｍほどでしたので 2日目は、少し多めにします。 指先が冷たくなって、 ジェルのキャップをはずすのが…

週末ラン 途中休憩で マイペース 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 朝がだいぶ寒くなって 準備運動もしっかり 体を温めてから走ります。 ただ、どうしても 体調がわるくなったら 休憩をします。 前もって…

週末ラン 1時間を マイペース 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 連日のランニングです。 昨日が、長い距離にしたので 2日目は、距離を抑えます。 1時間限定として マイペースで走りました。 10㎞は最低で…

週末ラン 15ｋｍ越え ハイペース 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 今週から、20㎞を走ることを 意識してみました。 気温が10℃前後の朝ですので 準備運動をしてからスタート。 最初の５㎞は 慣らしのため…

週末ラン 上り下り坂 ペース合わせ 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 予定どうり下見に来ました。 9か月ぶりだと思います。 はじめてでないので あとは、坂道の調整が今日の課題。 1周約5㎞で、上り坂に…

週末ラン マイペース スピードアップ 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 今日は、朝の気温が低いので 走りやすかった。 風も先週と違ってほとんど 感じません。 明日は、ハーフマラソンのコースを 走りに…