週末ラン 少し暖か マイペースで 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 ２日連続ですので、 少し筋肉痛かもしれない。 徐々にペースを上げて 行きました。 １時間で昨日と 同じ11ｋｍでしたので よしとしまし…

週末ラン 風がない たぶん楽に 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 先週と比べると 風のない日だったので 走りやすいはず。 ただ、気温が7℃、 先週は、12℃なので 5℃も低かった。 アームウォーマーを付けて …

週末ラン 逆風でも 体力ついた 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 今日は、寒かった。 風が強かったので 体感温度が下がりました。 はじめは、追い風で 帰りは向かい風になります。 冬場は仕方がないです…

週末ラン 10㎞以降 体力をつけて 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 週末の2日目は 距離を増やして走ります。 昨日は、12km程度で 次の日に筋肉痛もないので 18㎞まで走ります。 実際に走り出すと 昨日よ…

週末ラン 軽く走って 速くなった 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 今日は、1時間を目安に走って きました。 夕暮れまでに どれだけ走れるか 速さも少し気にします。 最初の5分は 体を温めるために 少し…

週末ラン 1時間30分を マイペース 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 昨日は、雨が降っていて 夕方も寒く 走りに行きませんでした。 今日は、晴れて風もなく 走りやすいかった。 気温は15℃くらい。 15㎞以…