自分ペースで走る 20分間、次の目標 健康と体力つくり 50代だから 週末に何か体力をつける すぐにでも 手軽に始められること。 足腰を鍛えておきたいと思うのは、 通勤電車の中とか 階段の登り下りに感じます。 体育館のランニングマシーンで 寒い冬でも、暑…