週末ラン 足首の痛み 油断できない 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 ジムに行って 筋トレをしてから マシーンで20分ほど ウオーキングをしました。 時速6㎞でウオーキングは、 痛みもなく無事なので 7㎞…