週末ラン 足首がいい 20分試す 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 整形外科に行って 1週間たちました。 痛みが感じられないので 今日は、試し走りです。 最初は、ウォーキング500ｍ それから、時速9㎞で …