週末ラン 10月の予定 外で走る 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 10月からは、ジムの使用は しないことにしました。 外で走ることの準備をします。 まだまだ、暑い日が続いて 9月半ばでも 外で走るのはき…