週末ラン 寒さ対策 マイペースで 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 寒波が来て 最高気温が10℃以下 長そでのウエアーを着て 走りました。 汗をかきやすいタイプで 最初の1㎞通過で 額から汗がたれます。 …