いびきのうるさい！お父さん！

・・・【無呼吸症候群の心配　あります】

枕で呼吸が楽になる・・・安眠枕

▼目次▼

１．いびきの原因

・・・1.１呼吸の仕方

・・・1.2枕の形状

２．いびきの対策

３．安眠枕をつかう

４．まとめ

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１．いびきの原因

上を向いてるときの気道が狭くなる
不安定な枕の使用で、気道が狭くなる
高齢になってのどの筋肉の衰え

　
　　 1.1呼吸のしかた
　　いびきをかいている方が
　　皆さん同じ状況ではありません。
　　どれかに当てはまるでしょうか。

　　気道が狭くなっているために
　　広くして寝る姿勢をつくる。
　　枕の形状が自分にあうものを使う。

　　これらが、寝ている間ずっと
　　維持できたら
　　いびきはなくなりますね。

　　1.2　枕の形状
　　枕は、低めがいいのか
　　高めのがいいのかは
　　体の形状によって変わるようです。
　
　　ちょっと太りぎみのかたは、
　　のどにも脂肪がついている
　　気道が狭くなっている原因です。
　
　　高めのものよりも
　　低めのもののほうが
　　広くできるので、目安にします。

　　高齢のために
　　のどの筋肉が衰えて
　　気道が狭くなった方。

　　鼻づまりなどで
　　口呼吸をしている方は、
　　高めの枕が目安です。

　

２．いびきの対策

気道をひろげる寝方
寝ているときに安定した枕
使っている枕の相談

　　いびきをなくして寝ること
　　本人には、わからない。　
　　一緒にいる方が、迷惑しています。
　　　
　　例えば、お父さんですね。
　　一緒の部屋で寝ているのは
　　子供たちでしょうか。ママですか。

　　どちらにしても
　　いびきをしているお父さんの
　　体に異常があるかもれない。

　　寝ている間に
　　無呼吸でいると　
　　体や脳が十分に休息をとれていない。

　　迷惑だということで　
　　いびきをなくして寝るわけには
　　いかないんですね。お父さん！

　　自分にあった枕とは
　　気道を広くして寝れる形状で
　　硬すぎないで、安定して寝れる素材

　　それに
　　枕を提供してくれる会社で
　　相談してくれたら、もっと安心ですね。

３．安眠枕をつかう

高さの調整をする
寝がいりすると
朝までどうか

　　

　　では、寝る姿勢について
　　上を向いて
　　気道が広がる高さの枕を選ぶ。

　　皆さんそれぞれ
　　体つきが違いますかた
　　高いもの、低いものと調整できる。

　　相談してから
　　自分にあった枕を使用する。
　　購入してからも、
　　30日間サポートしてくれる。

　　使ってからが
　　重要ですから、
　　いびきをかかなくなるまで、
　　形状の改善ができたら安心ですね。

　　太り気味の方は、
　　ダイエットで気道をすこし広くする。
　　毎日、野菜を取る習慣つくりから。