【いびき】【予防】【枕】気になる父さん!
いびきをかいて困る
・・・・・・・・・
枕で呼吸が楽・安眠枕
▼目次▼
1.いびきの原因
・・・1.1呼吸のしかた
・・・1.2枕の形状
2.いびきの対策
3.安眠枕をつかう
4.まとめ
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1.いびきの原因
- 上を向いてるときの気道が狭い
- 不安定な枕の使用で、気道が狭い
- 高齢で、のどの筋肉の衰え
1.1呼吸のしかた
いびきをかいている方が
皆さん同じ状況ではありません。
どれかに当てはまるでしょうか。
気道が狭くなっているために
広くして寝る姿勢をつくる。
枕の形状が
自分にあうものを使う。
これらが、寝ている間ずっと
維持できたら
いびきはなくなりますね。
1.2 枕の形状
枕は、低めがいいのか
高めのがいいのかは
体の形状によって変わります。
ちょっと太りぎみのかたは、
のどにも脂肪がついている
気道が狭くなっている原因。
高めのものよりも
低めのもののほうが
広くできるので、目安です。
高齢のために
のどの筋肉が衰えて
気道が狭くなった方。
鼻づまりなどで
口呼吸をしている方は、
高めの枕が目安です。
2.いびきの対策
- 気道をひろげる寝方
- 寝ているときに安定した枕
- 使っている枕の相談
いびきをなくして寝ること
本人には、わからない。
一緒にいる方が、迷惑します。
例えば、お父さんですね。
一緒の部屋で寝ているのは
子供たち。ママですか。
どちらにしても
いびきをしているお父さんの
体に異常があるかもれない。
寝ている間に
無呼吸でいると
体や脳が十分に休息できない。
迷惑だということで
いびきをなくして寝るわけには
いかないんですね。お父さん!
自分にあった枕とは
気道を広くして寝れる形状で
硬すぎない、安定して寝れる素材
それに
枕を提供してくれる会社で
相談してくれたら、
もっと安心ですね。
3.安眠枕をつかう
- 高さの調整をする
- 寝がいりすると
- 朝までどうか
では、寝る姿勢について
上を向いて
気道が広がる高さの枕を選ぶ。
皆さんそれぞれ
体つきが違いますかた
高いもの、低いものと
調整できる。
相談してから
自分にあった枕を使用する。
購入してからも、
30日間サポートしてくれる。
使ってからが
重要ですから、
いびきをかかなくなるまで、
形状の改善ができたら
安心ですね。
太り気味の方は、
ダイエットで
気道をすこし広くする。
毎日、野菜を取る習慣つくりから。
毎日、野菜を取る習慣つくりから。
4.まとめ
- 寝方に違いがある
皆さんのいびきには、
それぞれ原因が違います。
対策を探すことが第一。
迷惑なのは、
子供たち、ママですけど
いびきをかいている
お父さんのために。
体調不良になる
無呼吸症候群の予防にも
安眠できる枕を探してみては
いかがですか。
体調不良になる
無呼吸症候群の予防にも
安眠できる枕を探してみては
いかがですか。