【健康】【歩く】【走る】【お父さんの体力】

走る　続けたら楽しくなる

体力つくりは自分のため

お父さんは、
健康診断の時期
今回の結果はどうでしょう。

間際になって
食事の量を少なくしても
体重の管理はできません。

何のための健康診断？
自分の健康管理は、
家族にためにもなります。

お父さん
30代ならこれから
40代なら、早め早め。

1年に1回の貴重な
健康診断を
楽しみにしませんか！

体力をつけていく
歩くこと
走ること

栄養のある食事
お酒を控える
早寝早起き

何か、1年間続けて
実行してみる。
1年後の健康診断が楽しみ

歩くこと
走ること
どちらも、シューズが必要。

そのシューズが
自分の足にあってないと

結構、疲れる。
やる気がでなくなる。

もし、歩きやすい
走りやすくできたら
自分にあえば、できます。

シューズの中に自分の足にあう
シートを入れれば
使いやすくなります。

疲れにくく、ケガしにくい足元をつくる機能性インソール
これなら、
満足できるようです。
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まだ、シューズをお持ちでない。
新しくほしいと
思っている。

少しでもやる気になった
まずは、シューズから
準備を始めたい¡

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★走ることのまとめ★

１）健康診断に向けて
　　体力つくりを始める
　　1年後の目標として楽しむ

こちらは、準備運動
腹筋、背筋をつけるのも
大切です。

２）歩くことで
　　足腰を鍛える。
　　毎日、行うために
　　時間と歩数の記録をとる。

３）歩くことから
　　走ることにするなら、
　　毎日でなくても、
　　週末1回、続ける。

４）はじめは、無理をしない。
　　次に行うときは、
　　少し長い時間にするか、
　　早くはしるようにして
　　自分をみがく

　　目標は、
　　健康診断を楽しみに
　　体力つくりです。