週末ランニング 新しいシューズ 50代父さん

週末ラン ワークマンで買う

低価格シューズ　50代父さん

 週末の休みは体力つくり

手軽に始められるランニング

続けて健康管理する。

 気温が上がって

18℃でした。

風が少し吹き

走りやすいです。

走りはじめたのは、

午後3時から

曇り空なので

暑さはそれほど

感じませんでした。

ただ、体が重く感じて

思うように速く走れない。

あまり無理すると

熱中症になりそうです。

 1時間経過の時、10.３㎞

それほど速く走ろう

とは、せずにスローペースです。

お昼ご飯を

たべすぎたのが

原因かもしれません。

走行距離は15.4㎞

約1時間29分でした。

まだ涼しく、走れます。

今回も

スポーツマスクのおかげ

気温が15℃以上でしたが

走れました。

個人差がありますので

自分の走りやすい

気温を感じ取って

おきましょう。

新型コロナの感染が

広まっていますので

密集したところは、

避けて過ごしましょう。

父さん、今日はどう？

食べ過ぎ？

ーーー　父さん、少し考えて・・・

んーそうね。かもね。

・・・・・・・・・・・・

1)　 体力と健康のために運動を

　平日は、仕事で運動をする時間

　なかなかとれません。

　歩くことを多くする。

　エレベーターを使わない。

　階段で足腰を鍛える。

　バスの代わりに自転車通勤。

　できるだけ、自分の体をつかう。

　きかっけをつくることを

　意識しています。

　だけど、体力つくりは

　体の調子を維持するために

　対策をたてて実行します。

　続けていくことで

　自分の体力に自信がつきます。

　次の目標をたてて、

   自己満足しましょう。

２）週末に走る　

　楽しくなければ、

　つづきません。

　苦手だけど満足すればいい。

　最初っから、走れる人は

　自分のペースを知っている。

　だから、無理をしない。

　きつくない程度で走る。

　歩くことから、

　準備運動として10分。

　時速４ｋｍから

　少しずつ早くする。

　時速６ｋｍで早歩きになれる。

　気が付いたコツは、

　どすどす音を立てない。

　無駄な力が入っています。

　かかとを意識していると

　地面に力が入りすぎで

　大きな音がでます。

　楽に速く歩くコツを

　つかんだら、

　走ってみる。時速８ｋｍ。

３）本当に健康になる

　体力がついたと思うのは

　20分間くらい続けて走れる。

　続けられてきたら、かわります。

　走った方と

　まったく走らなかった方　

　死亡率が40%低い。　

　2~３年長生きしている。

　メタボ対策には、

　腹筋、背筋のトレーニング

　お腹が引き締りがわかります。

　自分にしかわからないことが、

　次々に体を通じて

　変化がわかってきます。

４）まとめ　新しいシューズ

　いままでトレーニング

　走り込みを

　途中でやめられない。

　ランニングのあと

　今、話題のワークマンPlusに

　行ってきました。

　ランニングシューズが

　ほしかったので

　厚底のシューズが

　どんな感じか試したかった。

　こちらのシューズです。

　いままでのものよりも

　つま先に丸みがあって

　踏み込みやすいのかもしれません。

　ただ、走ってみて

　つま先に力がはいらないと

　うまく走れないのかと

　思ったりもしました。

　そこで別なものもみてみ

　較べてみました。

　今、履いているものに近い形

　履き心地は

　こちらがよかった。

　厚底ではないのでいくらか

　軽いのではないかと思う。

　地面についてからの

　力も入れやすいように

　感じたので、こちらを

　買いました。

左が厚底、右が今と同じ形状

　どちらもリーズナブルで

　厚底は1900円

　今と同じ形状は、1500円です。

　今日は、午前中は天気がもつ

　試しに走ってみます。

　履きやすくて

　走りやすいといいですね。

　コロナ禍で

　自粛解除でも

　ワクチンの接種までは

　マスクはします。

　暑いときは

　熱中症に気を付けて

　周りの様子をみて

　マスクをはずしても

　いいでしょう。

あたらしいマスクのおかげ

　本当の気持ちは

　はやく、マスクなしで

　走りたいです。

　コロナ感染防止をして

　ゆとりを持って

　週末ランニングをしましょう。

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　　　読んだことを活かすための内容です。

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　　健康のため

　　楽しく長く走ります。

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 「タクシー乗り場について

知りたいと思いますか？」

YouTubeで

2分間でどれくらいのお客さんが

タクシーに乗っていくか。

混み具合とか、タクシーの待機状況

駅ごとの動画があるんです。

これからもいろんな

駅がでてくるような感じがします。

今あるのは、東京駅、上野駅、

赤羽駅、北千住駅 、新宿

更に

新百合丘駅、西日暮里駅、

十条駅、大森駅など。

 👇

 調布駅が加えられています。

次回は、京浜東北線の駅だそうです。

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　　ありがとうございました。