週末ラン 大会に向けて 外で走る 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 ジムの中で走るのも あと3週です。 再来週は連休があります。 朝は、走りに行くでしょう。 まだまだ、 外で走るには、暑いです。 日差…

週末ラン 10月の予定 外で走る 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 10月からは、ジムの使用は しないことにしました。 外で走ることの準備をします。 まだまだ、暑い日が続いて 9月半ばでも 外で走るのはき…

週末ラン 走りやすい 汗が少ない 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 ジムの室温が今日は 低く感じました。 ストレッチングの時に そう感じました。 もしかしたら、 昨日よりも汗のかき方が 少ないのでは・…

週末ラン 蒸し暑い まだ我慢 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 今朝は、昨夜の雨のせいか むし暑い。 家を出るまでに汗が多くでた。 なかなか、外で走るというのは 避けておきたいです。 熱中症とコロナ…

週末ラン 気温が低い まだ我慢 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 今朝は、外にでると涼しく 曇りだし 外を走りたい気持ちにでした。 ただ、走行時間は約1時間です。 1時間後の気温 体感温度までは、予想…

週末ラン 速く走る 対熱中症 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 お盆休み明けの 最初の週末は 朝から、暑かったです。 ジムに通うことに慣れて まずは、ストレッチングから 右くるぶしの痛みは もうなくな…

週末ラン 仕事始まる 暑さ続く 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 盆休みが終わって 仕事が始まります。 暑さが続いていて 通勤時のマスクはつらいです。 熱中症対策は大事ですから 三密を避けて 時には、…

週末ラン お盆休み もっと暑い 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 休養日のあと2日目の ランニングは、55分間 走りました。 ストレッチング、筋トレをして 走り始めたのは、 朝8時過ぎです。 室温は、26℃…

週末ラン お盆休み 暑かった 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 1日休養して ジムで約50分の ランニングをしました。 同じ時間でマシンを使って 走る方は、3・4人です。 ほとんどの方は 長くは走りません…

週末ラン お盆休み 明日は走る 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 お盆休みの予定は 2日続けてランニングしたら 1日休みにしました。 今日は、お休み。 明日は、朝、ジムに通って 走ります。 40℃近くの気…

週末ラン お盆休み 1日休んで 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 今日のランニングは、 時速10.5㎞が平均で 9㎞走りました。 クールダウンの時間を含めて 約50分で 終了しました。 まだまだ、 無理をしな…

週末ラン お盆休み 熱中症対策 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 今日も、ストレッチングをして 筋トレをしてから 走りました。 足首の痛みもなく 再発しないよ思います。 ただ、無理はできません。 お盆…

週末ラン 足首がいい 40分まで 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 今日は、ストレッチングをして 筋トレをしてから 走りました。 足首のはれも ほとんどないので 少しずつでも、距離をのばして 今回は7㎞…

週末ラン 足首がいい 20分試す 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 整形外科に行って 1週間たちました。 痛みが感じられないので 今日は、試し走りです。 最初は、ウォーキング500ｍ それから、時速9㎞で …

週末ラン 足首の痛み あと少しだ 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 湿布と塗布のおかげで かなり歩くのが楽になって 少し走っても痛くないです。 やはり、外科はいいですね。 ただ、湿布が肌に合わないよ…

週末ラン 足首の痛み 時速７ｋｍで 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 朝、雨が強く降っていました。 ジムには、すでに数名の方が マスクをしてマシンで ランニングやウオーキング。 ストレッチングをして…

週末ラン 足首の痛み 油断できない 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 ジムに行って 筋トレをしてから マシーンで20分ほど ウオーキングをしました。 時速6㎞でウオーキングは、 痛みもなく無事なので 7㎞…

週末ラン 足首の痛み 体幹トレ 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 くるぶしの痛みが無く 散歩はできました。 神社と寺に行ってみて それほど参拝の方もいなく 静かなところでした。 週末には、雨ですから …

週末ラン 足首の痛み 通院がいい 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 思い切って整形外科に行って 症状を確かめました。 レントゲンも撮ってくれて 骨には以上なし。 やはり、くるぶし周りの炎症による む…

週末ラン 足首の痛み 遅い歩き 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 週開けの通勤で感じたのは 自分の歩く速さが 遅いということ。 どうしても、くるぶし周りが 痛く感じるので いつものような速さでは 歩い…

週末ラン 足首の痛み 療養中の筋トレ 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 平日に足首が痛くなり、 湿布をしてました。 ストレッチ不足などが 原因のようです。 ランニングは控えて 土曜・日曜は ジムでは、…

週末ラン 平日には ちょっと筋トレ 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 平日は、すき間時間で 足腰をトレーニングします。 ストレッチングとか含めて。 または、歩く距離を増やすこと 移動するときに 一人…

週末ラン 天気次第 室内で走る 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 朝、起きた時に日差しと 湿気で 外で走るのをひかえました。 走る時間によりますので、 30分以上走るときは 気を付けたほうがいいです。 …

週末ラン 健康診断の結果 軽くなった 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 昨日、健康診断があって 体重が２㎏減でした。 視力がよくなっています。 梅雨時期で室内ランが多い。 だから、軽くなったのは た…

週末だけウォーキング 強風に耐えた？ 父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められる有酸素運動を 続けて健康管理する。 ジョギングはちょっときつい そんな思いがある父さんは ウォーキングをおすすめします。 最近の雨風が強い状況で 傘をさすことは 大…

週末ラン 坂道で差がでる 筋肉痛？ 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 先週末は、久しぶりに 公園と土手を走りました。 次の日は、太ももあたりが 筋肉痛らしき感じ。 坂があるので おそらくそこでの走り…

週末ラン 夏の曇り 早朝がいい 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 朝は、曇りなので今日は 外を走りました。 時々日が差しましたが、 やっぱりいいです。 マスクをしながらは マナーなので すれ違う人が見…

週末ラン 健康診断を前に 室内ラン 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 今週も朝から、雨です。 午後から止むということです。 マイペースで走ってきました。 ジムでトレーニングをする方は 予約制で同じ時…

新学期 たくさんのテスト 中3生は、受験対策が必要な時期に 新学期がスタートして 学校に本格的な登校になっても なかなか軌道に乗れない。 自宅ですごしていた時間が 多かったので 学習に集中できない。 もし、こんな悩みがあったら 行きたい高校を 早く見…

週末ラン 感染防止をして 目標を持って 50代父さん 週末の休みは体力つくり 手軽に始められるランニング 続けて健康管理する。 なかなか、外で走ることができず 室内でランニングですが それでも、いいんです。 新型コロナの影響で 思うように練習ができない…